Meditações Guiadas

Pratique agora

A respiração como porta de entrada para a meditação — práticas curtas para qualquer momento do dia.

Prática de aterramento

3 min

Para começar o dia ou pausar no meio dele

Respiração coerente como ponto de partida para ancorar a atenção no corpo e no momento presente.

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Prática de quietude

5 min

Para antes de dormir ou após um dia intenso

Técnica 4·7·8 como entrada para um estado de quietude progressiva.

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Prática de presença

5 min

Para quando a mente está acelerada

Respiração natural como âncora para observar os pensamentos sem ser arrastado por eles.

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